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半袖でも過ごせる季節になってきましたね。ゴールデンウィークはお出かけのご予定があるのではないでしょうか？
私もキャンプに行く予定です！

でも、気を付けたいのが紫外線対策です！
春の紫外線は夏とほぼ同じだってご存知でしたか？

●UV-B（紫外線B波）
肌の表面にダメージを与える紫外線。
ヒリヒリと赤くなる日焼け（サンバーン）やシミの原因となります。

●UV-A（紫外線A波）
肌の奥の真皮にまで到達する紫外線。シミだけでなく、しわやたるみの原因となります。

紫外線にはこの2つの種類があるのですが、表のように4月から9月の紫外線の量は同じなんです。
春は油断しがちなので、特に気を付けてくださいね。

紫外線対策は日焼け止めを塗るのは勿論
体の内側からも対策が必要です。

特に抗酸化作用をもつビタミンA,C,Eを取り入れることををお勧めします。

ソイループにもたっぷり入っていますからぜひお試しください。
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新生活にも慣れてきたころですか？
さて、今日も春のゆらぎ肌についてお話します。

ゆらぎ肌って1年中あるんですが、何故春に一番多いかと言いますと
4つの原因が考えられます。
そのうちの2つは先週お伝えしました。
今日は後半の2つについて

3.環境の変化によるストレス
4.花粉による外部からの刺激

4月は会社の移動や、クラス替えなどで環境が変わる季節ですよね。そんな環境の変化もストレスとなり、ホルモンや自律神経を乱れさせ、ゆらぎ肌を引き起こすのです。
そして、
春には花粉の飛散量が増え、花粉症のかたは、くしゃみや目のかゆみなどのアレルギー反応を起こすことがありますよね。お肌の上でも同じことが起きていて、アレルギー反応として、かゆみ、乾燥などの肌トラブルが起こります。

そこで今日お勧めする
医薬部外品だから安心！

美白・シワ改善に薬用ファインセラム
シミ予防肌荒れ防止に有効な成分
ナイアシンアミドを配合
医薬部外品になります。

肌へのなじみが良く保湿成分の高い美容液
コエンザイムQ10、ヒアルロン酸も配合
有効成分たっぷりを体験してください。
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桜前線が北上中ですよね。まだまだ見ていない方もいらっしゃるかもしませんが、毎年桜の時期が早くなっているのは気のせいかな？

さて、今日も春のゆらぎ肌についてお話します。

ゆらぎ肌って1年中あるんですが、何故春に一番多いかと言いますと
4つの原因が考えられます。

今日はそのうちの2つについて

1.気温差と空気の乾燥
2.紫外線の急増

が考えられます。

春は昼と夜の寒暖差も大きく、また日によっても半袖で大丈夫な日もあれば、コートが必要な日もありますよね。
そんな気温の変化にお肌がついていけず、ゆらぎ肌になるんです。
また、冬と同じくらい空気が乾燥しやすくなるのもお肌には負担です。

そして、3月頃から紫外線の量が急激に増え始めます。さらに、お肌のハリや弾力のもととなる細胞を破壊したり、メラニンを増やしてシミの原因を作ったりする紫外線A波は、春が1年で最も強いとも言われています。

今日お勧めするのは
オールインワンパックです。
自宅でエステ気分はいかがですか？
フラーレンにはビタミンC の約 250 倍の強い抗酸化力があり、更に長時間チカラを発揮します。保湿成分が角質層に潤いを与え、乾燥から肌を守ってキメを整えます。
また、ほのかに香るクレオパトラや楊貴妃が愛したとも言われるフランキンセンスの香りが心を落ち着かせ、ゆったりとリラックスすることができます。

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新鮮なパプリカ販売中✨ ピーマンの

新鮮なパプリカ販売中✨

ピーマンのような青臭さや苦味がなく、甘くて、食感がジューシーなので、煮込み料理の他、サラダなどの生食にも向いています。
ピーマンと比べると、ビタミンCは約2倍、カロテンは約7倍あるとされています。マリネや油炒めなど、油を使った調理をすると、吸収力が高まります。色鮮やかなので、彩りにもなります。

他にもオリジナル商品を取り扱っております。
是非プロフィールより御覧ください。
いいもの見つかる👀みつコレ！

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Instagram 投稿 17986214737940195

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【美容・健康・自然】
「みつコレ」がリニューアルオープンしました！
健康食品や化粧品はもちろん、今回からは自然の恵みをたっぷりと取り入れた農作物も取り扱い開始しました。第1弾はメロンとパプリカを販売。今後は日本全国のこだわり抜いた農作物を取り扱いする予定です。是非フォローして最新の農作物情報をGETしてください。
みつコレへのアクセスはプロフィールより🙇

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季節の変わり目はなんだか体が不調だという女性が増えます！
その理由は自律神経が気圧の変化で乱れるからです。

朝食を食べよう！
朝食を食べることで、胃腸が刺激されて排せつが促されます。理想としては、起きてから1時間以内に朝食をとると、体内のリズムが整います。

食事の内容としては、腸内環境を整えるヨーグルトや食物繊維が豊富な野菜・果物をとることです。

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今回はお取り扱いさせていただくメロンについて紹介します。

高知県産のマスクメロン
①ミツバチ交配
ミツバチによる交配を行い、安心・安全な自然に近い環境で栽培し、1本の木に1個の果実を栽培しています。
②減農薬栽培
環境にやさしい天敵防除（害虫の天敵を使用した防除方法）を行い、農薬を最小限に抑えています。
③隔離栽培
根の広がりを制限、水分を透過する防根透水シートを使用し、コンピュータによる点滴方式で潅水量を調整することで糖度の高いメロンを栽培しています。
④電解水素水を利用
電解水素水を使用することで、抗酸化成分やビタミン群を豊富に含んだ果実に育ちます。
⑤職人技による栽培方法
メロン専任のスタッフが24時間体制で管理をしています。

いよいよ来週3日よりリニューアルオープンです。
美味しいパプリカとメロンをご用意しています✨

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みつコレ～いいもの見つかる👀～

お取り扱いパプリカの紹介

①甘くて、美味しい
高知県は日射量が全国トップクラスのため、日光をたっぷり浴びることで、糖度が高くなります。
②栄養価が高い
７０％～９０％まで完熟させて収穫するため外国産のものと比べて味が濃く、栄養価が高くなっています。
③電解水素水を使用
電解水素水を使用しているため抗酸化成分やビタミン群が一般のパプリカよりも高くなる傾向があります。
④減農薬栽培で安心
害虫（アブラムシ、ハダニなど）をエサとする肉食性の虫を取り入れる「天敵栽培」を行っています。土の代わりにヤシ殻を砕いたものを使用しているため、環境にも配慮した栽培になっています。

リニューアルオープンは4月3日（月）となっています。
サイトが公開になりましたらSNSでも紹介しますので是非HPでお気に入り商品を見つけて見てください。

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季節の変わり目はなんだか体が不調だという女性が増えます！
その理由は自律神経が気圧の変化で乱れるからです。

今日は不調を改選する方法
軽い運動で、自律神経を整えましょう！

人の身体は歩いたり走ったりと様々な運動をスムーズにすることができますが、これは全身の筋肉が互いに協調しているから行うことができます。

筋肉を動かすのには十分な血液が必要です。血液は血管を通じて運ばれますが、その運搬に関わるのが自律神経です。

朝は自律神経が切り替わったばかりなので、筋力トレーニングなどの筋肉に負担の大きい運動はケガのリスクが高いので、ウォーキングやラジオ体操のような全身をリズムよく動かす運動を勧めます。

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銀座ラヴェリオオンラインショップがリニューアルします。
名称も「みつコレ」に変わり、健康食品や化粧品はもちろん、今回からは自然の恵みをたっぷりと取り入れた農作物も取り扱い開始します。

第1弾として、パプリカとメロンの販売が決定しました！ビタミンやミネラルがたっぷりと含まれているこれらの食材で、内側から美容と健康を手に入れましょう！
こだわりを持って仕入れた商品をお客様にお届けいたします。
是非「みつコレ」であなたに合ったアイテムを見つけてみてください。

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季節の変わり目はなんだか体が不調だという女性が増えます！
その理由は自律神経が気圧の変化で乱れるからです。

今日は不調を改選する方法
コップ一杯の水を飲んで、自律神経を整えましょう！

私たちは眠っている間もたくさんの汗をかいているため、睡眠中も水分を失っています。

身体のおよそ60％は水分で構成されており、体の中の水分は必要な酸素や栄養と不要な老廃物などを運ぶために重要な役割をしています。

朝は血液が固まりやすい時間でもありますので、狭心症・心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。

この対策として朝起きたら、コップ一杯の水を飲みましょう。この水分補給上記のリスクを予防するだけでなく、排便の促進にも繋がるので、便秘の人は是非試してみて下さい。

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季節の変わり目はなんだか体が不調だという女性が増えます！
その理由は自律神経が気圧の変化で乱れるからです。

・今日は不調を改善する方法
少し熱めのシャワーを浴びて、自律神経を整えましょう！目が覚めてすぐは体温が低い状態です。そのため、少し熱めのシャワーを浴びて体温を上げると、交感神経が高まり、活動モードに切り替わり心も体もシャキッとします。

入浴中にアロマオイルを浴室の床に数滴たらしておくと、シャワーの熱で気化してアロマ浴が簡単にできます。

特にオレンジやレモンなどの柑橘系のオイルは活動的にしてくれるほか、内臓機能も高めてくれます。

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季節の変わり目はなんだか体が不調だという女性が増えます！
その理油は自律神経が気圧の上下で乱れるからです。

今日は不調を改選する方法
太陽の光を浴びて、自律神経を整えましょう！

人はセロトニンとメラトニンというホルモンにより体内時計を調整し、朝の覚醒と夜の睡眠のリズムを作っています。

朝、太陽の光を浴びるとセロトニンの分泌が始まり、脳が覚醒して活動モードに切り替わります。

そして、日が落ちると脳内で作られたセロトニンを材料にメラトニンの分泌が始まります。メラトニンの分泌量が高まると、眠気を感じて睡眠へと導かれます。

つまり、朝の光をしっかり浴びて、セロトニンを分泌させることは睡眠にとっても重要なことなのです。

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季節の変わり目
冬から春に変わるこの時期
体の不調を感じる女性は
なんと約8割もいるんです！

人間の体は、高気圧のときに交感神経が優位になり、低気圧のときに副交感神経が優位になるため春の気圧の上下により、自律神経も乱れやすく体調不良が起こりやすくなるのです。

そのためには、自律神経を改善するのが先決ですよね。
簡単な方法をご紹介します。

1　太陽光を浴びる
2　少し熱めのシャワーを浴びる
3　コップ1杯の水を飲む
4　軽い運動をする
5　朝食をしっかり食べる

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だいぶ暖かくなってきましたね。
そこで冬のダイエットシリーズも最後です！
ダイエットには欠かせない代謝を上げる栄養素の
ビタミンB1とB2
タンパク質と一緒に、ビタミンB群を食べるように心がけましょう！

もし、栄養素が不足していると感じたら
一緒にソイループはいかがですか？
いつでも「健康であるために」
あなたを内面から美しく、健やかに
自然の植物で作られた植物発酵食品です。

ダイエットのおともにぜひお試しください。

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@laverio_ambassador

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冬のダイエット　基礎代謝を上げる食べ物です！
体温が1度上がると、基礎代謝は12〜13%も高くなると言われています。
そのため、「体を温める食べ物」をできるだけ摂るのがおすすめです。

今日は体が温まるしょうがを使って、あんかけであらに体温まるレシピをご紹介しますね。

豆腐のあんかけスープ（2人前）

絹ごし豆腐　1/2丁(150g)
卵　1個
水　2cup(400ml)　
鶏ガラスープの素　大さじ1
片栗粉　小さじ2
しょうゆ　　小さじ1
しょうが　チューブ1〜2cm

鍋に水2cup、鶏ガラスープの素大さじ1、片栗粉小さじ2、しょうゆ小さじ1、しょうがチューブ1〜2cmを合わせて片栗粉をよく溶かし、中火にかける。絶えず混ぜ合わせながら温め、とろみがついたら、食べやすく切った絹ごし豆腐を加える。(手で崩して加えてもOK!)

強火にし、溶いた卵を2〜3回に分けて加える。好みの固さになったら火を止め、粗挽き黒胡椒・ごま油をふる。

はい出来上がり！

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冬は基礎代謝が上がりやすく、痩せやすい季節です。

青魚には、脂肪燃焼を促し、血中コレステロールや中性脂肪の低下にもつながるDHAやEPAと言われる体にいい脂質を多く含んでいます。

鯖缶カレーを食べて、基礎代謝をアップしましょう！

・市販のカレールー……1箱
・さば水煮缶……2缶
・にんにく……1〜2片
・玉ねぎ……中2個
・にんじん……1.5〜2本
・じゃがいも……4個
・なす……2本

1. 野菜を食べやすい大きさにカットします。
2. 深めのフライパンに油（分量外）をひき、にんにくを炒めます。
3. にんにくの香りが立ってきたら、玉ねぎを入れます。
4. 玉ねぎがしんなりしてきたら、にんじん、じゃがいも、なすを入れて少し炒めます。
5. さば水煮缶を入れて、塩こしょう（分量外）を振り、全体を混ぜます。
6. ひたひたになるくらいに水（分量外）を加えて煮込みます。
7. じゃがいもとにんじんが煮えたら弱火にしてカレールーを入れます。
8. カレールーをよく溶かしてさらに5分ほど煮込んだら完成です。

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血行が悪いのも体の冷えの原因となります。体温が1度上がると基礎代謝も上がります。逆に1度下がると基礎代謝も低下することになります。
心臓から一番遠い足を重点的に、足の先から太ももに向かって下から上に揉み上げましょう。
★足首回し
足首をくるくる回すだけ！血流が良くなるので、冷え性＆むくみの対策になります。仕事中でも簡単にできますね！
★ふくらはぎのマッサージ
足首から膝にむかって、手のひらでお肉を包む感じでマッサージ。ふくらはぎはむくみやすい箇所なので、お風呂の中で丁寧にマッサージして老廃物を流してあげましょう。
★太もものマッサージ
膝裏から足の付け根にむけて、ぎゅっぎゅっと押す感じ。心臓に向かって老廃物を戻していきましょう。

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冬に痩せやすいのは、基礎代謝が上がるからなんですよ。

外気の温度が10℃以下になると、内臓を冷えから守ろうと平熱の36度を保つために、熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝がどんどん上がるからなんです！

冬のダイエット　５つの成功ポイント
１．こまめに動く
外に出て寒さを感じると「熱を作れ！」とカラダが働き出すので、積極的に歩く機会を増やしましょう。
２．お腹を温める
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます。
３．朝食をしっかり
朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。そ
４．代謝を上げる食事
筋肉量が多ければ、基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。
筋肉のもととなるたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。
５．ちょっと薄着
寒いからといって、厚着をしたり暖房をかけ過ぎていると、カラダは体温を上げようとしなくなり、基礎代謝が上がりません。

この時期、一緒に基礎代謝を上げで、ダイエットしましょう！

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